設計單元

睡  眠

九年級的睡眠規劃

1.了解疲勞的成因

2.知道疲勞的種類

3.了解睡眠的功能

4.認識睡眠的過程

5.能檢討自己睡眠狀況

6.學會規劃質量優良的睡眠

6-3-1 體認自我肯定與自我實現的重要性。

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

6-3-6 建立快樂、健康的生活與生命觀，進而為自己的信念採取行動。

1.課中參與

2.經驗分享

3.課後實踐

設計單元

吃出活力

九年級的飲食規劃

1.知道早餐的重要性

2.認識能提升動力的食物種類

3.了解睡眠的功能

4.能檢討自己飲食狀況

5.學會規劃質量優良的飲食

2-3-1 設計、執行並評估個人的飲食內容及飲食習慣

2-3-2 指出需要不同營養照顧的時期或疾病，並提出預防的策略

6-3-6 建立快樂、健康的生活與生命觀，進而為自己的信念採取行動。

1.課中參與

2.經驗分享

3.課後實踐

第１單元

飲食消費新趨勢

全方位飲食計畫

1.察覺自己的飲食習慣。

2.知道不同生命期、生活狀態、疾病時期的飲食營養需求。

3.能檢討並設計適合自己及家人的健康飲食計畫。 

2-3-1 設計、執行並評估個人的飲食內容及飲食習慣

2-3-2 指出需要不同營養照顧的時期或疾病，並提出預防的策略

2-3-3 檢視媒體所助長的飲食趨勢之合適性，並體認正確的飲食可降低健康上的風險

2-3-4 以營養、安全和經濟的觀點，評估家庭、學校、餐廳、商店所準備和販售餐點的合適性，並提出改善的方法

7-3-2 選擇適切的健康資訊、服務級產品，以促成健康計畫的執行。

1.課中參與

2.作業單

3.資料收集

4.經驗分享

5.課後實踐

健康飲食生活家

1.認識健康食品、有機食品、生機飲食、特殊功能性食品、傳統食材，並體認其對於個人健康的合適性。

2.了解媒體對飲食消費行為的影響。

3.建立正確的飲食消費價值觀並能落實於生活中。

2-3-3 檢視媒體所助長的飲食趨勢之合適性，並體認正確的飲食可降低健康上的風險。

7-3-2 選擇適切的健康資訊、服務及產品，以促成健康計畫的執行。

1.課中參與

2.資料收集

3.經驗分享

4.課後實踐

做個有型地球人

1.體會、省思生活周遭的飲食問題。

2.從生態的觀點，認識世界的飲食問題。

3.認識飲食消費習慣、自然科技對飲食環境的影響。

4.學習健康飲食消費，使地球永續經營。

2-3-4 以營養、安全及經濟的觀點，評估家庭、學校、餐廳、商店所準備和販售餐點的合適性，並提出改善的方法。

2-3-5 明瞭食物的製造會影食物的品質、熱量及價格，並具有簡易的烹調技能。

7-3-4 分析人類行為如何改變全球環境，並探討環境改變對人類健康的影響。 

1.課中參與

2.分組討論

3.資料收集

4.課後實踐

第２單元

輕鬆減壓開步走

與壓力同行

1.認識壓力，知道壓力的來源及影響。

2.能以正向的態度面對壓力。

3.學習各種調適身心的方法，以面對壓力。

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

6-3-4 應用溝通技巧與理性情緒管理方式以增進人際關係。

6-3-5 理解道德、社會、文化、政策等因素如何影響價值或規範，並能加以認同、遵守或尊重。

1.課中參與

2.分組討論

3.經驗分享

4.課後實踐

情緒管理與異常行為

1.能學習情緒管理，成為積極快樂的人。

2.認識異常行為及其防治。

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

6-3-4 應用溝通技巧與理性情緒管理方式以增進人際關係。

1.課中參與

2.課後實踐

致命的迷幻世界

1.了解藥物濫用的定義、認識毒品的種類及所引發的相關法律議題。

2.了解毒品對於生理、心理與社會的影響。

3.建立拒絕毒品的正面觀念並培養對毒品的正確態度。

4.認識各類毒品及其作用，同時了解毒品對於人體的危害。 

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

6-3-4 應用溝通技巧與理性情緒管理方式以增進人際關係。

6-3-6 建立快樂、健康的生活與生命觀，進而為自己的信念採取行動。

1.課中參與

2.分組討論

3.資料收集

5.課後實踐

單元一

身體面面觀

魅力獨特

1.能對自我形象有正面的看法。

2.了解哪些因素會影響自己對身體形象的期待。

3.認識不正確的減重方式及其對於健康的影響。

4.認識暴食症及厭食症。

5.知道不健康的體型對健康的影響。

6.了解正確的體重控制方式。

7.能夠換個角度欣賞生命、肯定自我、充實人生。

2-3-6 分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。

6-3-1 體認自我肯定與自我實現的重要性。

7-3-2 選擇適切的健康資訊、服務及品質，以促進健康計畫的執行。

7-3-3 選擇適切的運動資訊、服務及品質，以促進健康計畫的執行。

1.課中參與

2.經驗分享

3.課後實踐

設計單元

認識脂肪吃得更健康

1.認識脂肪的種類。

2.了解脂肪的食物來源。

3.能正確選擇及食用脂肪類食物。

2-3-1 設計、執行並評估個人的飲食內容，以符合成長和身體活動的營養需求。

2-3-6 分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。

7-3-2 選擇適切的健康資訊、服務及產品，以促成健康計畫的執行。

1.課中參與

2.作業單

3.課後實踐

體重現代觀

1.了解體脂肪形成的原因。

2.會計算自己的理想體重。

3.能判別自己的體型類別。

4.能說出適合自己體重的飲食。

2-3-6 分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。

6-3-1 體認自我肯定與自我實現的重要性。

1.課中參與

2.測量計算

3.作業單

4.課後實踐

單元二

息息相關話環保

我們的垃圾處理方式

1.認識垃圾過量的現況。

2.了解垃圾處理的方法。

3.會確實正確的處理生活中產生的垃圾。

7-3-4 分析人類行為如何改變全球環境，並探討環境改變對人類健康的影響。

1.課中參與

2.課後實踐

資源回收

1.知道人類在平日生活中消耗環境資源的現況。

2.認識環保標章及選購環保產品。

3.確實做好垃圾分類及資源回收。

7-3-5 提出個人、社區及組織機構為建造更健康的環境所擬定的行動方案與法規。

1.課中參與

2.經驗分享

3.課後實踐

綠色消費

1.了解人類在平日的消費習慣與地球生態的關係。

2.能反省自己的消費行為並加以改進。

3.認識綠色消費對地球生態環境的影響力。

7-3-4 分析人類行為如何改變全球環境，並探討環境改變對人類健康的影響。

7-3-5 提出個人、社區及組織機構為建造更健康的環境所擬定的行動方案與法規。

6-3-3 尋求資源並發展策略以調適人生各階段生活變動所造成的衝擊、壓力與疾病。

6-3-5 理解道德、社會、文化、政策等因素如何影響價值或規範，並能加以認同、遵守或尊重。

1.課中參與

2.經驗分享

3.課後實踐

設計單元

大考前的健康管理

大考前的健康管理

1.注意考前作息安排。

2.注意考試期間飲食安排。

3.注意考試期間睡眠安排。

1.課中參與

2.課後實踐

考前小叮嚀

1.認識考場注意事項。

2.放鬆心情、健康面對基測。

1.課中參與

2.課後實踐